*BEBERAPA METODE VIPASSANA/KESADARAN PIKIRAN YG PERNAH SAYA SHARE,SILAHKAN PILIH YG COCOK*1.Mengamati pikiran Mengamati pikiran secara pasif tanpa menilai tanpa mncampuri.seperti cctv yg diam hanya menyaksikan laju pikiran.efeknya muncullah jeda jarak antara si pemikir dan yang mengamati.antara si pengamat dan yg diamati.ada keterpisahan.dengan terpisah maka pikiran dan emosi layu atau berkurang pengaruhnya.2.merasakan AKU ADA tanpa namaDuduk diam rasakan aku ada engkau ada tapi bukan nama hanya ada tanpa identitas.bukan ada sebagai si a si b si c dll hanya merasakan keberadaan ADA tapi bukan yg selama ini kita kenali.ada tanpa sebuah tanda pengenal hanya ADA.setelah bisa dengan duduk diam maka lanjutkan dng gerak dan aktifitas 24 jam.lupa ingat lupa ingat.3.jadilah hanya gerakan tanpa ada pelaku. Saat kita bergerak,jadilah hanya gerakan jangan meyakini anda sebagai pelakunya.berbicara berjalan makan minum dll semua itu terjadi sebuah gerakan sebuah aktifitas tanpa ada yang melakukannya.hanya ada aktifias berjalan aktifitas berpikir aktifitas bergerak tapi tidak ada pelaku.hal ini diawali dari sebuah anggapan.anggapan tidak adanya pelaku adanya hanya gerakan hanya perjalanan hanya pembicaraan hanya candaan hanya sebuah aktifitas tertawa dll. 4.menganggap bukan aku)penafian.Setiap aktifitas baik meditasi duduk diam atau aktifitas apapun sadari bahwa aktifitas itu terjadi tanpa aku.untuk awalan bisa di picu dengan bantuan kata kata dalam hati atau di ucapkan ada yang bergerak tapi bukan aku ada yang diam tapi bukan aku ada yang jalan tapi bukan aku ada yg meditasi tapi bukan aku.selanjutnya setelah anda bisa merasakan aktoftas itu bukan aku maka ucapan2 itu di tinggalkan.hanya merasa saja bahwa semua aktifitas ini bukan aku.5.melempar tanggungjawab pada orang lainKetika anda beraktifitas,sadari bahwa yang melakukannya bukan anda tapi orang lain sehingga selalu ingat untuk mengucapkan kata DIA/KAMU untuk anda sendiri.misalnya anda sedang makan.maka katakan dan rasakan yanh sedang makan orang lain dan anda mlihatnya sehingga anda katakan tuh DIA lagi makan.tuh dia lagi jalan tuh dia si A lagi mikir dll dll.6.hilangnya akuIni hampir seperti no 1.mengamati pikiran dan emosi ssat muncul.tetapu beda di pengamatnya hilang.kalo no 1 menegasikan pengamat seolah2 dia ada menguatkan si pengamat.tetapi pada metode ini justru mengabaikan pengamat sampai melupakan dan tiada pngamat.hanya terpusat pada pikiran.tanpa aku tanpa pengamat.pengamat tetap ada namun tidak di sadari secara berlebihan bahkan total menghilang tiada.yang ada hanya pikiran dan emosi yg sedang tampil.saat pikiran muncul anda sadar oh ini pikiran liar ini pikiran ngaco ini kesombongan ini ketakutan dll dll.si pengamat atau AKU nya tiada tidak di hiraukan atau dng kata lain lenyap tiada.